Ментальная Детоксикация 

Мы намного чаще думаем о физической диете, чем о ментальной, несмотря на то, что вторая более важна. Почему? Если вы очистите свой мозг от мусора, то сумеете принимать более эффективные решения, в том числе и в области ЗОЖ.
По сути, ваши мысли — это пища для мозга.
Ментальная детоксикация состоит из ограничения мыслей, которые вызывают отрицательные эмоции и замены их на те, которые приводят к ощущению мира и спокойствия.Способ, при помощи которого работают наши тела, основан на питании, которое мы вкладываем в них. Ум в этом плане ничем не отличается. Все в нашей жизни обусловлено привычным мышлением.
То, что вы думали в прошлом, привело вас туда, где вы находитесь сейчас. Диета состоит в следующем: в течении семи дней вы будете тщательно подбирать свои мысли.
Также будете воздерживаться от негативных мыслей, даже если очень захочется и будет много поводов. Если вы готовы принять этот вызов, читайте дальше.Три правила.
Чтобы бросить себе семидневный вызов, вы должны следовать трем правилам.Правило первое
В течение семи дней вы не должны жить негативными мыслями и эмоциями. К ним относятся следующие:
— Мысли, которые заставляют вас сердиться или расстраиваться.
— Мысли, которые заставляют вас ревновать.
— Мысли, которые заставляют вас чувствовать напряжение или беспокойство.
— Мысли, которые заставляют вас чувствовать себя неполноценным или неуверенным в себе.
— Мысли, которые заставляют вас чувствовать печаль и отчаяние.
Негативные мысли о себе, о ком-то или об обстоятельствах, в которых вы оказались.
— Мысли, которые наполняют вас сожалениями о прошлом или страхами о будущем.Негативное мышление — это когда вы живете с мыслями о неудаче, разочарованиях или неприятностях; любая критическая или ревностная мысль, злоба и осуждение других или вас самих или любая мысль о болезни и несчастном случае.
Проще говоря, это любое ограничение или пессимистичное мышление. Обратите внимание, что правило не в том, что у вас не может быть негативных мыслей и эмоций, а в том, что вы не будете жить ими.
Вы редко можете контролировать первую мысль, которая посещает вашу голову. Но вы можете контролировать вторую, третью и так далее.

Правило второе
Когда вы поймаете себя на том, что у вас есть негативные мысли, вы будете моментально переключать свое внимание на что-нибудь другое. Вы можете выполнить одно из следующих действий:
Сказать себе «Стоп», чтобы прервать цикл.
Признать, что у вас есть негативные мысли, а затем позволить им дрейфовать сквозь ваше сознание, как облакам, бегущим по небу. Просто позвольте им плыть.
Отвлечься на что-то другое. Можете почитать, заняться физическими упражнениями, поработать над интеллектуальной задачей, погулять с оптимистично настроенным другом, включить музыку или спеть.
Изменить свою перспективу. Спросите себя: «Это правда?». И «Есть ли иной способ интерпретировать это?».
Перейти в режим решения проблем. Если появились негативные мысли, предпримите необходимые действия, чтобы устранить причину.
Для каждой ситуации найдите пять позитивных моментов.

✨ Правило третье
Не корите себя, если не можете быстро переключить мысли на что-то другое и зациклились на негативе. Старайтесь сместить фокус на более мощные позитивные мысли. Помните, что когда дело доходит до изменения привычки, ваш мозг будет манипулировать вами. Это нормально. Он будет обманывать вас и создавать иллюзии. Все это стоит учесть.

✨ Четыре Совета
Вот советы, которые помогут успешно закончить свою ментальную детоксикацию за 7 дней.
* Установите намерение
* Начинайте каждое утро, устанавливая намерение управлять своими негативными мыслями в течение дня.
* Говорите, а лучше, записывайте каждое утро, следующее:
— Сегодня я буду внимательно следить за тем, о чем думаю.
— Сегодня я буду допускать лишь полезные мысли.
— Сегодня я буду оспаривать негативные мысли, которые у меня будут, и заменять их на позитивные.
— Сегодня, когда я начну переживать о проблеме, я сразу же переключу свое внимание на поиск решения.

✨ Медитируйте
Медитация позволит вам отделить внимание от мыслей. Когда вы наблюдаете за своими мыслями, можете задать следующие вопросы:
— Верны ли эти мысли?
— Являются ли эти мысли полезными для меня?
— Выбрал ли я сознательно эти мысли?
— Какие мысли наполняют мой разум миром и радостью?

✨ Используйте аффирмации
Скажите себе следующее:
— Я могу сознательно выбирать, что думаю.
— Мои мысли не контролируют меня. Это я контролирую свои мысли.
— Я могу изменить то, о чем думаю, в любое время.
— Я всегда могу выбирать разные мысли.
— Я выбираю мысли, которые служат мне.
— Я тренирую свой мозг, чтобы выбрать другое направление, когда в голову лезут негативные мысли.
— Возможно, я не смогу контролировать первую мысль, которая приходит мне в голову, но я могу контролировать вторую.
— Я медленно перепрограммирую свой мозг, чтобы он стал более позитивно мыслить.

✨ Заполняйте свой разум позитивом
Еще один отличный способ добиться заметного успеха за эту неделю — тратить от одной до пяти минут каждое утро на чтение или просмотр чего-то вдохновляющего или мотивационного.
Это может включать в себя:
— Чтение вдохновляющих цитат.
— Просмотр мотивационного видео на Youtube.
— Прослушивание подкаста.
— Если вы религиозны, то почитайте Библию или другой священный текст.

Бросьте себе вызов. Для этого не нужно никакой экипировки и приготовлений, достаточно желания и осознанности.
Первые результаты вы увидите уже через несколько дней и поймете, что наблюдать за своими мыслями стоит не одну неделю, а все остальное время.

Автор: Григорий Кшеминский

читайте также: 

ВОПРОСЫ, НА КОТОРЫЕ Я  ПОМОГУ  НАЙТИ ОТВЕТ,  в т.ч. ВОПРОСЫ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЯ,  ПОИСКА СВОЕГО ПУТИ, РАСКРЫТИЯ  УНИКАЛЬНЫХ  СПОСОБНОСТЕЙ,  ЦЕЛИТЕЛЬСКИЕ  СЕАНСЫ  =  =  >  >  ПОСМОТРЕТЬ 

ВСЕ  НОВЫЕ  ИНТЕРЕСНЫЕ  ПУБЛИКАЦИИ    =  =  >  >  ЗДЕСЬ

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
comments powered by HyperComments